ふくらはぎ痩せ効果はリンパマッサージが1番だと言われるワケ!

ダイエットの経験が1度でもおありのあなたであれば、身体全体の中でも痩せやすい部分と痩せにくい部分がありますよね。

圧倒的に痩せにくい部分として女性が気になるところといえば、

太ももが一週間で5センチ細くなれば薄着になるのも恐くはない

こちらの記事でも紹介した太ももともう1箇所、

ふくらはぎ

友達と並んで写真を撮ると如実に太さの違いが出てしまう部位でもありますよね(汗)

しかし、このふくらはぎは効果的なマッサージをすれば細くなるってご存知でしたか?

今回はそんなふくらはぎ痩せを実現するマッサージ方法をリサーチしてご紹介します。

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女性が憧れる理想のふくらはぎとは一体何センチ?

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ほっそりとして長いふくらはぎ。男性が魅力を感じる部分でもあり、女性にとってもきれいなふくらはぎは憧れます。

脂肪が少なくある程度筋肉がある健康的なふくらはぎを目指して行きたいわけですが、一般的に美しいふくらはぎのサイズは一体何センチなのでしょうか?

それは、

身長150㎝の人でふくらはぎの太さは30㎝

身長160㎝の人で32㎝

というのが一つの指標になっています。

自分のふくらはぎを図ってみて、えっ…。全然太い!!って思いましたでしょうか。。。

あくまでも、理想の数字なので1つの目標にするにはいいですよね!トクする君の嫁も・・・頑張らなくては(;゜∇゜)

ふくらはぎだけが痩せにくい原因を知ればマッサージの効果があることがわかる!

足以外はそんなに太っていないのに、足だけが太っているという方や、ダイエットしてもなぜか足だけ痩せないと悩む方も多いです。

親から受け継いだ身体的特徴といった内的要因がかなりのウエイトを占めるものの、外的要因としては

猫背やO脚だと、足の下の方の筋肉ばかり使うので、ふくらはぎの真ん中に筋肉がついてしまい足が太く見えると言われています。

他にもデスクワークで骨盤に歪みが生じたり、自転車に毎日乗っていたりと、ふくらはぎは他の部位を守るために日常生活で相当負担がかかっているんですね。

こうした負担の積み重ねが、「むくみ」という形で表面化してしまうのです。

このむくみの原因は、ふくらはぎに筋肉が少なく血流やリンパ腺の流れが悪くなり、結果的に体内の老廃物や水分がふくらはぎに溜まってしまうことによって起こります。

ですから、このむくみを解消するマッサージを行えば、足はすっきりするはずなんですね。

効果的なふくらはぎ痩せマッサージの方法

ふくらはぎを細くするにはリンパマッサージを行うのが効果的であることがわかりました。

このリンパマッサージは誰でも簡単にできるマッサージなので、毎日の日課にする大なり小なり、違いを感じられると思います。

そのマッサージ手順を以下にまとめましたので、ぜひ忘れないようにメモってくださいね^^

①ふくらはぎを少し圧迫するような感じで足首から撫で上げていきます。これを両足10回ずつ繰り返します。

②今度は、両手でこぶしを作って、足首から膝に向かって先程と同じように力を入れて撫で上げていきます。これも両足10回ずつ繰り返します。

③右足を左足の上に乗せてから、ふくらはぎの内側を自分の方に向け、両手で絞るようにマッサージしていき、念入りに両足とも揉みほぐします。

④3番と同じ姿勢になって上になった足首を360度グルグル回します。

⑤両足を肩幅程度に開いて立ちます。そして両足のかかとを上げ下げします。

1~4番まではお風呂上りなど体が温まっているときにリラックスしながらマッサージしましょう!

5番のエクササイズは、いつでもできるので、料理中、洗い物中、洗濯中など、家事をやりながらやってみてください!

注意点としては、内股にならないようにすることと、垂直にあげさげをすること!

こうすればふくらはぎ痩せにしっかりとした効果が出ますので、ぜひお試しくださいね^^

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